DIY juomat talviurheiluun


DIY juomat talviurheiluun

Talvisäilytys, flunssan saaminen, usein käsienpesu ja riittävän sieppaaminen eivät ehkä takaa, että pysyt terveenä! Koska ei ole mitään pahempaa kuin kylmän tai muun sairauden torjuminen, olemme kierrättäneet reseptejä helposti valmistettaville herkullisille juomille, jotka parantavat terveyttä koko kauden ajan.


Pidä lukemassa oppia, mitä voit valmistaa itsesi!

Kuumat juomat

Aloitetaan poistamalla kuumia juomia lämmittämään henkesi ja torjumaan bakteereita talvikaudella. Nämä ovat täydellisiä siemailla edessä tulen tai heittää sinun mennä kuppi lämmittää sinua aamulla matkalla!

Inkivääri

Tätä keksintöä varten tarvitaan vain kaksi yksinkertaista ainesosaa! Ensimmäinen on kolme unssia ohuesta viipaloitua inkivääriä ja toinen on vain kupillinen vettä. Se siitä! Tee, keitä molemmat yhteen ja käytä siivilää, jotta päästäisiin eroon kaikkiin inkivääriin, jotka eivät liukene. Halutessasi lisää hunajaa maun mukaan. Tämä ei ole vain herkullista, mutta se on myös terveellistä juomaa, koska inkivääri tunnetaan edistävän hyvää ruoansulatusta ja sillä on anti-tussive-ominaisuuksia, jotka voivat lievittää yskää. Sillä on myös antioksidanttisia vaikutuksia kehoon.

Apple Cider With Cinnamon

Tämä on toinen juoma, joka pakkaa joitakin vakavia booli! Valmistettu vain kahdella ainesosalla, voit heittää sen yhteen vaikka oletkin liikkeellä. Lämmitä siideri, lisää sitten kanelitanko ja sekoita. Mikä tekee siitä terveellistä? Siideri on hyvä sekä C-vitamiinin että raudan lähde. Kaneli on terveellistä, koska se edistää hyvää ruoansulatusta, hillitsee verensokeritasoja ja luonnollisesti taistelee viruksia vastaan.

Hot Vanilla Chai Tea

Tämä juoma on hieman enemmän, mutta se kannattaa vaivaa! Tarvitset seuraavia:

  • 2 kupillista vett√§
  • 2 pippuria
  • 3 kokonaista kyntt√§
  • kahdeksas teelusikallista muskottip√§hkin√§√§
  • nelj√§sosa teelusikallista kanelia
  • nelj√§sosa teelusikallista maap√§hkin√§√§ kanelupulla
  • 2 mustaa teepussia
  • rkl ruskeaa sokeria
  • tl vaniljaa
  • 1/2 cup maitoa
  • Aloita sekoittamalla vett√§, pipareita, neilikkaita, inkiv√§√§ri√§, muskottip√§hkin√§√§ ja kanelia kattilassa leiv√§n p√§√§lle. Kun seos kiehuu, anna sen paistautua viisi minuuttia tai pidemp√§√§n. Mit√§ kauemmin se kiehuu, sit√§ enemm√§n makua on juomasi mukana! Kun olet valmis, sammuta liesi ja j√§t√§ molemmat teepussit vedess√§ noin viisi minuuttia. Sekoita ruskeaa sokeria ja vaniljaa. Lopuksi kuumenna maito mikroaaltouunissa noin 15 sekuntia ja sekoita se sitten teeseen.

Tämä on terveellinen sekoitus ainesosien runsauden takia. Kuten mainitsimme, inkivääriin liittyy monia terveyshyötyjä. Sama pätee kaneliin, eli saat kaksinkertaisen annoksen luonnollisesti terveitä ja immuunivahvoja aineita yhdessä juomassa!

Kylmäjuomat

Lämpötilan lasku ei tarkoita sitä, että sinun pitää kiinnittää vain kuumia juomia. Sileillä on paikka kaikissa sydämissämme, ja se tarkoittaa, että voit juoda niitä koko talven ajan! Katso allaolevat suosikkimme terveet smoothie-reseptit.

Tangerine, Carrot ja Kurkuma Smoothie

Jotain ainutlaatuista, mutta yummyä, tämä smoothie osuu merkkiin! Tarvitset seuraavia:

1 täytteenä manteli maitoa

  • 1/2 cup maitoa Kreikkalainen jogurtti
  • 2 kuorittua tangeriinia
  • 2 viipaloitua keskipitkaraa
  • T√§ytetty√§ kurkkukynsi√§
  • 2 rkl agave siirappia
  • 1 kuppi murskattua j√§√§n
  • Heit√§ kaikki tehosekoittimesi ja pulssin ainesosat tasaiseksi. Kaada suosikki kuppiin ja nauti!

Tämä smoothie luonnollisesti tekee sinusta terveellisempää sen rikkaiden ainesosien kautta. Tangeriinit ovat hyviä luille ja sydämelle, ja niissä on runsaasti C-vitamiinia ja kaliumia. Seuraavaksi porkkanoilla on kyky parantaa ihoa (joka voi usein kärsiä talvella), parantaa immuniteettia ja runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Kurkuma parantaa dramaattisesti antioksidanttikapasiteettia kehossa ja toimii myös anti-inflammatorisena.

Karpalo ja Orange Smoothie

T√§m√§ on makea ja terveellinen hoito, jonka haluat juoda joka aamu! Yhdist√§ yksi kuppi manteli maitoa, puolikuu kuumaa maitoa kreikkalaista jogurttia, kaksi kolmasosaa kuorta j√§√§ty√§ karpaloa, kaksi kuorittua ja viipaloidut appelsiinit ja kaksi rkl vaahterasiirappia tehosekoittimessa kunnes sile√§. T√§m√§n juoman jogurtti ei ainoastaan ‚Äč‚Äčtarjoa suurta proteiinia, mutta karpalot ovat erinomainen C-vitamiinin l√§hde ja toimivat tulehduksenvastaisina. Lis√§ksi appelsiinit alkalisoivat elimist√∂√§, auttavat terveellisess√§ ruoansulatuksessa ja niill√§ on monia muita terveysvaikutuksia.

Päärynä, kaura ja Maple Smoothie

Tämä viimeinen smoothie pitää sinut energisoiduksi, terveeksi ja täyteen! Tarvitset seuraavia merkkejä:

1 kuppi vaniljatuotteita

  • 1 kuppi t√§ysmaitoa Kreikkalainen jogurtti
  • 2 sy√∂t√§v√§√§ ja viipaloidut p√§√§ryn√§t
  • Kinkku
  • 2 rkl vaahterasiirappia
  • 1 kuppi murskattua j√§√§n
  • Yhdist√§ ainesosat yhteen ja nauti! Tuntuu hyv√§lt√§ t√§m√§n juomisen j√§lkeen, kun p√§√§ryn√§t mahdollistavat terveellisen ruoansulatuksen, auttavat elimist√∂√§ luonnollisesti detoxilla ja ovat runsaasti antioksidantteja. Lis√§ksi kaura on hyv√§ ruoansulatusj√§rjestelm√§√§n, auttaa ihoa ja on my√∂s runsaasti antioksidantteja.

Nämä juoma-annokset ovat monipuolisia, mutta ne kaikki ovat erittäin herkullisia ja ravitsevia. Ne tulevat nopeasti talvimyyjiksi, ja meillä on tunne, että rakastat, kuinka suuria he tuntevat sinusta, kun aloitat heidän siemaamisensa päivittäin. Kippis!

Videoita Liittyviä Artikkeleita: DIY kesäjuomat.